뇌 조직하기, Daniel J. Levitin
우리는 살면서 뇌를 통제한다고 생각하지만 생각보다 뇌를 이해하거나 그 한계를 인지하지 못한 채 삶을 살아간다. 조직을 위해 뇌를 읽으면서 우리 뇌의 특징과 대처법을 알려주는 책이다.
1. 뇌에는 한계가 있습니다.
신경과학자들은 우리의 뇌가 너무 많은 결정에 압도당하면 생산성이 떨어지고 동기를 잃는다는 사실을 발견했습니다.. 우리의 뇌는 하루에 정해진 횟수의 판단만 하도록 프로그램되어 있고 일단 그 한계에 도달하면 아무리 중요한 판단이라도 더 이상 판단을 내릴 수 없습니다.즉, 인간 뇌는 우리가 주의를 기울이지 않는 것을 잊어버리도록 진화했습니다.그래서 주의 시스템이 과부하되면 많은 것을 놓친다고 합니다.특히 자동차 열쇠, 지갑, 끈, 머리끈 많은 허리 통증은 주의 시스템이 과부하되어 모든 것을 처리할 수 없을 때 발생합니다..
뇌는 분류하지만 비슷한 기억을 합성물로 만든다고 한다. 즉, 안경을 너무 많은 곳에 놓으면 안경을 모아 놓은 모든 장소를 분류해야 합니다. 당신이 기억하지 못하는 것과 같습니다.기억은 혼합되면 뇌가 올바른 기억을 찾는 데 어려움을 겪기 때문입니다.
그렇다면 물건을 잃어버리지 않게 하는 방법은 없을까요? 답은 이 책에 있다.
물건을 잃어버리지 않는 원칙 중 하나가 지정장소 원칙이다..
열쇠를 자주 잃어버리면 문에 열쇠 바구니를 두면 문제를 해결할 수 있다고 합니다.. 그러나 문을 열 때 전화벨이 울리더라도 손에 무엇인가를 들고 있어도 예외 없이 항상 열쇠를 먼저 잠궈야 합니다.그래서 나도 수납함을 사고, 수납함에서 자주 잃어버리는 물건은 무조건 그 자리에 두는 연습을 했다. 그 후, 물건의 손실이 상당히 줄었습니다. 이것은 물건을 많이 잃어 버렸을 때 강력히 추천하는 방법 중 하나입니다.
2. 메모하는 이유
내가 해야 할 일에만 집중하면 내 일부는 그것을 기억하기 위해 계속 주의를 기울인다. 이것은 무의식적으로 스트레스를 유발한다고 합니다. 따라서 항상 메모하는 것이 중요합니다. 우리의 뇌는 모든 것을 기억할 수 없습니다. 내가 기억해야 하는 것은 메모나 알람이므로 내 두뇌가 생산적이 되기 위해 계속 주의를 기울일 필요가 없습니다. 사실 무언가를 사야 할 때 항상 무언가를 놓치거나 해야 할 때를 놓치곤 하는데, 알람시계와 메모지를 사용하다 보면 덜 신경쓰이는 걸 느낄 수 있어요. 뇌 조직화는 뇌를 효과적으로 사용하는 방법을 알려줍니다. 또한 오늘 할 일, 이번 주에 할 일, 미룰 일, 장보기 서랍에서 할 일을 정리하고 실행, 위임, 연기 또는 종료해야 합니다. 해야 할 일의 우선순위를 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 실패를 기회로 본다
자신의 가치를 작업의 성과와 분리하는 것도 중요합니다. 자신감은 초기에 실패를 경험할 수 있다는 것을 받아들이는 것이며, 그것은 과정의 일부이기 때문에 괜찮습니다. 학식 있는 작가 George Pleaton은 역설적이게도 성공적인 사람들은 우리 대부분이 인정하는 것보다 더 많이 실패한다고 지적했습니다. 성공하지 못한 사람들은 실패하거나 좌절할 때 자신의 경력이 끝났다고 생각하고 “이건 나에게 맞지 않아”라고 결론을 내립니다. 목표 기회.페이지 288
실패하면 필연적으로 자신감이 떨어집니다. 그러나 실패를 기회로 보기 위해 믿음을 잃어서는 안 됩니다. 자신감은 유전적일 수도 있고 환경의 영향을 받을 수도 있습니다.하지만 자신감을 키우는 효과적인 방법 중 하나는 가짜라고 그는 말합니다. 예전에 읽었던 책에서도 당당하게 가슴을 펴고 턱을 들어 올리는 것만으로도 자신감이 높아졌다고 했다. 자신감이 낮더라도 더 자신있게 행동하십시오. 실패를 기회로 봅니다.
4. 나이가 들수록 시간이 빨리 가는 이유
우리는 나이가 들면서 시간이 쏜살같이 지나간다고 생각합니다. 여기에는 이유가 있습니다. 첫째, 그는 자신이 얼마나 오래 살았느냐에 달려 있다고 주장했다.. 네 살까지 하나연도가 큰 역할을 하지만 40살아온 사람들의 경우 그 비율은 그리 크지 않다.그리고 젊었을 때의 경험은 모두 새롭고 멋진 경험이지만, 나이가 들면서 이미 대부분 경험했기 때문에 새로운 것을 접하기 어렵기 때문이라고 생각합니다. 전에 배운 것과 비슷합니다. 회사와 집이 반복되고, 새로운 사건이 없는 삶이 회사와 집으로 뭉쳐진다면, 이 분류가 1년 동안 아무것도 하지 않으면 그 감정이 사라지는 이유인 것 같다.
또한 30세가 넘으면 반응 시간이, 인지 처리, 신진 대사 및 둔화. 이 때문에 우리의 느린 생각 속도에 비해 세상이 싸게 지나가고 있다는 인상을 받는다고 합니다.
마침내
재미있는 사실은 보통 치매에 관해서는 우리 인간은 75그들은 나이가 들었을 때 하던 일에만 집중하는 경향이 있습니다.그래서 나이가 들면서 고스톱을 하면 도움이 된다는 말을 듣곤 했는데 그뿐만이 아니다. 40세나 50세 살 때 하는 일이 더 중요하다는 많은 증거가 있습니다.
시간 지각의 차이는 또한 주의력과 감정적 기억의 차이로 인해 발생합니다.그래서 노인들은 부정적인 기억보다 긍정적인 기억에 초점을 맞추는 반면, 젊은 사람들은 반대의 경향이 있다고 합니다. 그래서 우리는 나이가 들면서 삶과 분리되어 나이를 먹는 것 같습니다.
성취하다
정리된 내 뇌를 읽을 때 가장 도움이 되었던 것은 뇌에 한계가 있다는 것을 인식하고 메모를 해야 한다는 것을 깨닫는 것이었습니다. 내가 자꾸 물건을 잃어버리는 이유와 이를 피하는 방법을 아는 것도 도움이 된다. 이 책은 읽기 어려울 수 있습니다. 그러나 Organizing Your Brain을 읽고 나면 이 책이 당신의 두뇌를 최적화하는 새로운 방법을 알게 될 충분한 이유가 있는 것 같습니다.