오늘 소개해드릴 책은 “작은 습관의 힘” 입니다. 당신이 좋은 습관을 기르거나 나쁜 습관을 없앨 수 있는지 여부는 당신의 미래를 바꿀 것입니다. 그래서 시대의 흐름이 어떻든 그것에 익숙해지는 화두는 언제나 자기계발의 화두가 될 것이다.
네 가지 법칙
이 책의 핵심은 네 가지 규칙으로 요약할 수 있다. 먼저 명확히하겠습니다. 내가 어떤 습관을 길러야 하는지, 언제, 어떻게 해야 하는지 명확히 하고 접근하라고 알려준다. 둘째, 내 취향에 맞도록 매력적으로 다가가라. 이것이 우리가 게임을 사랑하는 이유입니다. 이 게임은 다른 활동이 게임만큼 소모적이고 만족스럽기 때문에 매우 중독성이 있습니다. 강조점은 우리가 개발하기 위해 노력하는 이러한 좋은 습관이 게임만큼 매력적이어야 한다는 것입니다. 셋째, 쉽게 만드십시오. 지금까지 우리의 목표는 컸습니다. 10kg을 빼기 위한 다이어트든, 외국어를 빨리 유창하게 시작한 지 얼마 되지 않아 원어민과 주저 없이 대화를 나누고 싶은 사람, 게임이나 담배를 순식간에 끊으려는 사람, 이것은 너무 어려운 작업입니다. 버릇을 버리고 습관을 만들려고 하면 계속 실패하고, 실패하고 나서 또 자책하며 자책감에 빠졌다. 습관 자체가 움직여 살을 빼는 데 도움이 되는지, 자연스럽게 원어민과 대화하는 단계로 넘어가는지, 습관은 그런 결과를 낳을 테니 일단은 가볍게 접근하세요. 넷째, 만족스러운 이야기를 들려줍니다. 보람을 느끼면서도 성취감과 보람을 충분히 누리기보다는 아직 할 일이 많고 갈 길이 멀다는 생각에 계속해서 자신을 몰아붙일 때가 많다. 목표. 너무 어려운 목표를 계속 생각하고 밀어붙였기 때문에 항상 만족스럽지는 않았습니다.
습관 추적기
저를 정말 놀라게 한 책의 부분은 습관 추적이었습니다. 습관을 형성하기 위해 실제로 자신의 습관을 추적하고 있습니다. 우리가 보통 습관을 형성하려고 할 때, 우리는 단지 선택하고 실행하려고 할 뿐입니다. 선택과 실행이 잘 되지 않으면 부끄러움과 불행한 삶만 남게 됩니다. 어떤 습관을 길러야 할까요? 예, 시도해 보겠습니다. 작동하지 않습니다. 선택 및 실행 단계를 수행하는 대신 중간에 추적 단계를 배치해야 합니다. 목표 습관이 잘 실천되고 있는지 분명히 해야 합니다. 전략적 트래킹으로 쉽게 만들고 이 트래킹을 통해 자신에 대한 만족도를 높여야 합니다. 여기서 편집 전략이 필요합니다. 일부 비즈니스 괴물은 두 개의 상자를 가지고 한쪽에 120개의 클립을 넣습니다. 전화를 걸 때마다 클립을 빈 저장소로 이동합니다. 하루에 120통의 통화입니다. 하루의 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 습관을 들일 수 있도록 여기 움직이는 클립이 있습니다. 이것은 우리의 일상생활에도 적용될 수 있습니다. 생활에 맞게 적용하고 클립 수를 변경하면서 적용할 수 있습니다. 여기서도 반드시 편집이 아니어도 상관 없습니다. 포스트잇, 개별 메모, 종이에 원, 달력의 “X”, 다양한 습관 추적 전략 등이 될 수 있습니다. 목표에 맞게 자신의 습관과 취향에 맞게 적절하게 변경하여 적용하시면 될 것입니다.
지연된 보상
대부분의 좋은 습관은 보상을 지연시킵니다. 나쁜 습관은 즉시 보상됩니다. 이제 흡연은 자신에 대한 보상입니다. 무언가가 당신에게 기쁨을 가져다줍니다. 영적인 위로와 즉각적인 기쁨을 줍니다. 술먹고 게임하는거같은데 그러나 우리의 삶을 더 좋게 만드는 대부분의 좋은 습관은 즉시 성과를 거두지 못합니다. 지연된 보상. 이것이 좋은 습관을 기르는 것이 그토록 어려운 이유입니다. 식사 후에는 다음 달부터 다이어트를 시작하고 이번 달까지 사고 싶은 것만 사고 다음을 위해 아껴 두었다가 앞으로 노는 법을 배우십시오. 우리 두뇌의 이성적인 부분은 더 나은 삶을 갈망하지만 본능이 있는 깊은 곳에서는 그것을 원하지 않습니다. 당신은 즉각적인 보상을 원합니다. 나는 더 나은 몸을 갖고 싶다. 하지만 나는 먹는 것을 더 좋아하고 좋은 성적과 능력을 평가하고 싶기도 하다.이성과 본능의 괴리를 줄이기 위해 맹목적으로 좋은 습관을 길러라
어느 정도의 의지력과 열의만 쓰는 것이 아니라, 몸이 원하는 것을 보답으로 주는 전략을 구사해야 좋은 습관이 자연스럽게 나오게 됩니다. 위에서 설명한 습관 추적 전략은 자신에게 보상하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 습관 추적 전략은 그 사이에 작은 작업을 완료함으로써 성취감을 줍니다. 소소하지만 확실한 행복이 될 것입니다. 1년 후의 기쁨, 5년 후의 보상, 이런 것보다 오늘 클립을 움직일 때 느끼는 소소한 일상의 즐거움이 자신의 습관을 기르는 데 더 도움이 됩니다.
검토
네, 오늘은 작은 습관의 힘이라는 책을 소개하며 습관에 대해 이야기를 나눴습니다. 이 책은 가독성이 좋아서 한번 읽기 시작하면 하루 만에 끝낼 수 있습니다. 이것은 또한 당신의 좋은 습관을 검토할 수 있는 기회이기도 합니다. 나는 이 책을 읽으면서 나의 좋은 습관에 대해 계속 생각했다. 후불 보상을 받을 수 있는 것들. 매일매일 책을 소개하는 글을 쓰는 것이 저에게는 보상을 미루는 습관인 것 같습니다. 한 시간에 한 번, 하루에 한 번, 몸에 무언가를 반복하는 습관을 만들어 성취감을 쌓는다. 이 성취감이 제 원동력이 되어 제 삶에 활력을 불어넣어 줄 것 같아요. 단순히 반복적인 일을 하는 것이 아니라 좋은 습관을 들이고 보상을 받는다면 큰 성취감을 느끼며 살 수 있을 것입니다. 오늘부터 좋은 습관을 하나씩 발견하거나 만들기 시작했다면 어떨지 생각해 보세요. 이것은 단지 작은 연습일 뿐입니다.