귀리 효능의 부작용을 배우십시오.
귀리는 곡물의 왕이라고 불리는 곡물류 중 하나로 해외나 국내의 유명 스타들이 체중관리와 체형을 보다 아름답게 하기 위해 즐겨 먹는 식품으로 알려져 있어 다양한 귀리 제품 다양한 형태로 나옵니다.. 그래서 세계 10대형 슈퍼 푸드의 하나인 귀리에 대해 이번에는 효능과 부작용에 대해 알아보자..
귀리의 효능 1. 혈액 순환 개선
귀리의 효능의 첫 번째는 혈액 순환의 개선입니다.. 귀리에는 칼륨과 불용성식이 섬유 β–글루칸이 많이 포함되어 있어 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고, 체내에 축적된 불순물이나 나트륨을 배출하고, 염분 함량을 낮추고, 콜레스테롤이나 지방을 흡수·배출한다. 이러한 효과로 혈액을 제거하고 동맥 경화, 고혈압 등 심혈관계 질환 예방에 매우 효과적.
귀리의 효능 2. 우수한 혈당 관리
귀리의 효능 두 번째는 우수한 혈당 관리입니다.. 귀리에는 탄수화물의 흡수를 지연시키는 프로스타글란딘이 많이 포함되어 있어 식후 혈당의 급격한 상승을 억제한다. 또한 마그네슘이 포함되어 있으며 정상적인 혈압을 유지하고 혈당 조절에 도움이되며 당뇨병 환자에게 효과적입니다..
귀리의 효능 3. 골다공증과 빈혈 예방
귀리의 효능 세 번째는 골다공증과 빈혈 예방. 귀리에는 많은 칼슘이 들어 있으며 성장기 어린이, 청소년, 폐경기 여성의 뼈 발달을 돕는다, 노인 골다공증 등 골질환 예방에도 매우 효과적. 그리고 철분이 많이 포함되어 빈혈 예방에 매우 도움이됩니다..
귀리의 효능 4. 체중 감량과 변비 예방
귀리의 효능 넷째는 체중 감량과 변비 예방. 귀리는 백미보다 3배보다 많은 단백질과 6배는 더 많은 섬유를 포함합니다. 이 때문에 고단백, 저지방 식품으로 아주 좋은 다이어트 식품으로 평가. 귀리는 식이섬유가 풍부하고 소량의 음식으로도 포만감을 줄 수 있어 음식의 섭취 조절이 용이하며 체중 감량에 매우 효과적입니다.. 또, 배변을 적극적으로 촉진할 수 있어 배변에 큰 도움이 되고, 변비 예방에도 큰 도움이 됩니다..
귀리의 효능 5. 항암 효과
귀리의 효능의 다섯 번째는 항암 효과. 귀리에 다량으로 함유된 베타글루칸은 암세포의 형성과 성장, 전이를 억제할 수 있어 암 예방에 큰 도움이 된다. 또한 프로테아제는 단백질 소화효소로 인체 내에서 바이러스나 발암물질의 활동을 차단할 수 있어 항암작용에 큰 효과가 있다..
귀리의 효능 6. 면역력 강화
귀리의 효능 여섯째는 면역력 강화. 귀리에는 필수 아미노산과 단백질, 각종 비타민이 풍부하고 성장기의 어린이부터 어른까지 면역력 향상이 뛰어나다. 또한 베타글루칸은 항암 효과가 있는 식이섬유로 외부 바이러스나 세균에 대한 면역력을 높여 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다..
귀리의 효능 7. 여성 건강 관리
귀리의 효능 일곱 번째는 여성의 건강 관리입니다.. 귀리에는 엽산도 풍부. 이러한 엽산은 임산부에게 필요한 영양소로 적혈구의 생산을 촉진할 수 있어 자궁경부암이나 단식에 큰 효과가 있을 것으로 기대되어 여성 호르몬의 분비를 돕는다.
귀리의 효능 8. 피부 건강과 항산화 작용
귀리의 효능 8 번째는 피부 건강과 항산화 작용입니다.. 귀리에 풍부한 비타민C과 비타민E항산화 효과가 있으며 노화의 원인이되는 활성 산소를 제거하여 세포 대사를 촉진 할 수 있습니다.. 그러므로, 주근깨, 잡초 등을 제거하고 피부 노화를 예방하는 데 도움이. 또한 팔로스타클라진 성분이 피부 진정 효과가 있다고 합니다..
귀리 부작용
다만, 풍부한 식이섬유에 의해 과도한 섭취를 하는 경우에는, 안이 보다 부르크고나 배에 가스가 식는 등의 불쾌감을 일으키는 일이 있어, 일부에는 알레르기와 같은 반응도 나타날 수 있어, 처음에는 더 많은 관심이 필요하지만 전체적으로 귀리는 크게 부작용이있는 음식이 아닙니다..
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