샐러드 식단 미용식 도시락이다이어트 도시락
생연어 요리를 접해보신 분은 누구나 익숙한 단어입니다. 그 중 연어 샐러드는 피할 수 없는 필수 음식입니다.다이어트를 하시는 분들께는 꼭 추천드리고 싶은 도시락을 추천합니다만, 저처럼 밥을 좋아하시는 분들은 주먹밥도 함께 먹으면 좋을 것 같습니다.
와! 2인분 다이어트 도시락.
주먹밥을 많이 만들었는데 아들 혼자 다 먹었대요.직장에서 같이 먹는 팀장이 있어서 넉넉하게 준비했는데 채소 위주의 연어 샐러드여서 아들은 조금 아쉬웠다고 삭사평을 해줬는데 팀장님은 샐러드 메뉴를 너무 마음에 들었다며 만족해하셨어요.
[주먹밥 만들기] 1인분기준 밥1공기(200g) 맛소금 한컷김가루 깨소금 참기름
아무리 먹어도 살이 찌지 않는 아들. 얼굴만 보면 항상 ‘밥 먹었어?’가 대세가 되어버릴 정도로 신경쓰이게 하는 것에 진심인 엄마입니다.샐러드 식단은 아들과는 전혀 상관이 없지만 생연어 요리만으로 준비하기에는 신선도가 떨어질 것 같아서 소스와 함께 준비해봤습니다.
아무리 먹어도 살이 찌지 않는 아들. 얼굴만 보면 항상 ‘밥 먹었어?’가 대세가 되어버릴 정도로 신경쓰이게 하는 것에 진심인 엄마입니다.샐러드 식단은 아들과는 전혀 상관이 없지만 생연어 요리만으로 준비하기에는 신선도가 떨어질 것 같아서 소스와 함께 준비해봤습니다.
1. 샐러드 야채 손질 양상추는 식초 한 숟가락 넣은 물에 10분 정도 담근 후 2회 정도 씻고 체반에 밭에서 물기를 제거합니다.샐러드에 빠지면 외로운 게 옥수수죠.요리에 자주 사용하므로 냉동실에 보관해 둔 것을 꺼내어 한 번 씻은 후 물기를 제거해 두면 좋습니다. 다른 야채들도 다양하게 씻어서 준비해줍니다.
2. 연어 손질 생연어 요리의 첫 단계는 표면을 가볍게 두드려 기름을 제거하고 두껍게 자릅니다.
다이어트 도시락에 들어가는 다양한 야채들을 체크해 볼까요?세발나물 오이 옥수수 피망 무순 새싹 채소 등을 준비하고 연어 위에는 케이퍼도 얹습니다.
간단해 보여도 다양한 야채를 한번에 맛볼 수 있는 샐러드 식단! 연어는 타르타르 소스와 함께 먹어도 되고 간장 와사비 소스나 초고추장에 찍어 드세요.샐러드는 발사믹 소스를 뿌려먹었더니 맛있었어요. 아들의 도시락에는 소스통도 여러 가지 함께 넣어 주었습니다.종이 도시락 케이스이기 때문에 호일을 깔고 야채를 예쁘게 플레이팅한 후 연어를 올려주었습니다.정말 멋진 한 끼 식사가 됐죠? 너무 간단해서 다이어트 도시락을 추천해요. 연어에는 심장, 뇌, 뼈, 피부, 모발 등 신체의 다양한 조직을 건강하게 유지하는 지방산인 오메가3가 함유되어 있습니다!종이 도시락 케이스이기 때문에 호일을 깔고 야채를 예쁘게 플레이팅한 후 연어를 올려주었습니다.정말 멋진 한 끼 식사가 됐죠? 너무 간단해서 다이어트 도시락을 추천해요. 연어에는 심장, 뇌, 뼈, 피부, 모발 등 신체의 다양한 조직을 건강하게 유지하는 지방산인 오메가3가 함유되어 있습니다!종이 도시락 케이스이기 때문에 호일을 깔고 야채를 예쁘게 플레이팅한 후 연어를 올려주었습니다.정말 멋진 한 끼 식사가 됐죠? 너무 간단해서 다이어트 도시락을 추천해요. 연어에는 심장, 뇌, 뼈, 피부, 모발 등 신체의 다양한 조직을 건강하게 유지하는 지방산인 오메가3가 함유되어 있습니다!미용식 도시락은 역시 “연어”라는 공식이 생기기 시작하네요. 종이 도시락은 띠를 따로 싸면 더욱 고급스러워집니다.이런 포장 재료들이 쌓이기 시작했네요.잇님들도 직접 보시니까 한번쯤 시도해볼만하죠?이상 생연어요리였습니다~^^