안녕하세요 🙂 부산대학교 필라테스 오월애입니다.
여름방학 준비 열심히 하셨죠?열심히 다이어트에 돌입했는데 휴가에서 돌아오니 또다시 현상이 심하신 분들도 있어요 특히 요요현상이 심한 분~!기초대사량을 높여야 합니다.
기초대사량이란?
생물이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 양
기초대사량은 하루 종일 사람이 하는 체온유지, 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 사용되는 에너지량을 의미합니다.즉, 움직이지 않고 가만히 있을 때 소모되는 만큼의 에너지인 것입니다.
그래서 기초대사량은 수치가 높을수록 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 많고 기초대사량이 높은 사람은 살이 찌지 않는다는 것입니다.기초대사량! 부산대 필라테스로 어떻게 늘릴 수 있는지 알려드릴게요^^ 기초대사량을 높이는 방법
1. 운동하기 위한 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋습니다.유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 근력 운동은 근육량을 높여 근육이 에너지를 소비하고 10% 정도의 기초 대사량 증가 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 근력운동은 부산대학교 필라테스 오월애와 함께 해주세요.
2.설탕을 피하는 설탕은 체지방뿐만 아니라 중성지방이 축척됩니다.특히 과자 속에 들어 있는 액상 과당은 지방을 늘리는 주요 원인입니다.뇌의 식욕을 담당하는 중추신경을 자극하여 지속적으로 가짜 배고픔을 느끼게 한다고 합니다.무섭죠?3. 숙면, 수면을 잘 취하는 것만으로도 우리 몸에 에너지가 보급됩니다. 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면을 취하면 피로회복 속도가 빨라지고 식욕이 저하됩니다.4. 단백질 위주 식단 기초대사량을 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것입니다.근육량을 늘리기 위해서는 근력운동과 근육을 성장시키는 단백질 섭취량을 늘려야 합니다.건강한 단백질을 섭취하기 위해서는 지방이 적고 살코기가 많은 육류를 선택하는 것이 좋습니다.기초대사량을 높이는 방법을 알아두시고 부산대 필라테스 선생님들의 생활에 적용해 보시기 바랍니다.부산대학교 필라테스 오월사랑과 필라테스를 하면 기초대사량을 높이는데 더 큰 도움이 됩니다. 합리적인 금액으로 필라테스를 시작할 수 있도록 부산대학교 필라테스 오월애에서는 현재 오픈 이벤트를 실시 중입니다. 20회 25만원 30회 33만원 40회 40만원 55회 50만원 100회 69만원(회당 6,900원) 150회 88.5만원(회당 5,900원) 현금이 기준입니다.부산대학교 필라테스 5월 아필라테스는 캐포머/배럴/의자/레포머 대기구 4개에서 그룹 레슨을 진행합니다.1인 1기구 사용 수업은 50분 진행됩니다.현재 여름방학을 맞이해서 키즈 필라테스 문의가 너무 많은데요^^엄마와 듀엣 필라테스도 할 수 있고 아이 혼자 과외도 가능합니다.또한 부산대학교 필라테스 오월사랑에서는 키즈도 키 140cm 이상이면 그룹레슨 가능합니다.아이들의 성장기에 바른 자세를 만들어주는 것이 매우 도움이 됩니다.부산대학교 필라테스 위치는 부산대학교 정문 앞 롯데리아 옆 영빌딩 4층 오월 필라테스입니다.오월아필라테스 부산광역시 금정구 부산대학로49번길 7 영빌딩 4층궁금하신점은 010-8287-6081 로 문의주시면 언제든지 친절 상담 도와드리겠습니다^^#부산대 필라테스 #부산대기구필라테스 #부곡동필라테스 #부곡동기구필라테스 #장전동기구필라테스 #금정구필라테스 #5월에피라티스 #남성필라테스 #실버필라테스 #방학필라델피아 #성장기필라테스 #다이어트 #기초대사량 #부산대핫플,캐포머,배럴,의자,리포머