단일 비타민이나 종합 비타민제를 복용한 후 배탈이 난 적이 있습니까? 저도 그런 경험이 있어서 아침에 출근하자마자 종합비타민을 먹고 10분만에 배가 아파서 바로 화장실로 달려갔습니다.근데 찾아보니 나만 빼고 많은 사람들이 종합 비타민제를 복용한 후 속쓰림과 메스꺼움을 경험합니다.알 수 있는
특히 나 중심체 비타민먹다보니 이런 반응이 강하더군요. 다시 찾아보니 센트롬비타민을 먹고 저와 같은 증상을 겪는 분들이 많이 계시더군요. 그렇다면 비타민이나 센트롬 비타민제제를 복용했을 때 이러한 속쓰림 증상이 나타나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
내가 아프고 속상한 이유
– 비타민 B6(비타민 B에 포함된 푸룰티아민)
– 철
– 리포산과 같은 산의 종류
– 코엔자임 Q10
– 아연
– 아르기닌
-비타민C가 듬뿍
종합 비타민에 포함 각종 비타민 영양소와 그 균형에 따라 이러한 증상은이런 일이 있을 수 있다고 합니다.특히 종합 비타민 비타민 B6, 철분, 리포산 등의 산, 코엔자임 Q10, 아연, 아르기닌, 다량의 비타민 C함유하면 속 쓰림을 유발한다고 합니다.
특히 이들 가장 강력한은 비타민 B의 성분 ‘푸르설티아민’보지 않았다. 이 성분은 팽만감 및 복통과 같은 증상과 속쓰림 및 메스꺼움과 같은 위장 장애를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 성분 외에도 비타민은 수치가 높으면 메스꺼움을 유발한다고 하니 종합 비타민제를 구입하기 전에 수치와 성분을 확인하는 것이 가장 좋다.
속쓰림 이외의 10가지 가능한 부작용
종합 비타민제 복용 시 나타날 수 있는 10가지 부작용가지다. 영양제를 복용하고 다음과 같은 부작용을 경험한 경우: 복용을 중단하거나 다른 브랜드의 영양 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.주다.
1. 피부 알레르기
2. 황달, 콜라색 소변
3. 심한 두통과 졸음
4. 현기증과 심계항진
5. 구토와 가스
6. 월경의 변화와 불규칙한 출혈
7. 혈관 파열
8. 요통
9. 극심한 복통
10. 부은 눈과 입술
위의 증상이 너무 심하다면 병원에 가서 신체검사를 받는 것이 좋습니다.그리고 평소 가지고 다니던 비타민과 보조제를 챙겨서 제품의 어떤 성분이 문제를 일으키는지 직접 찾아보세요.또한 추천합니다.
부작용 없이 먹는 방법
그렇다면 성분이나 양을 보고 구입하는 것 외에 비타민이나 종합비타민 보충제를 편리하게 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까요? 아래 3가지 방법을 안내해 드립니다.
1. 액체 종류 선택
각종 연구 논문비타민을 먹으면 병에 걸린다고 한다. 액체 비타민을 권장합니다.하다. 그 이유는 액상형이 알약형보다 좋기 때문입니다. 체내 흡수가 빠르기 때문에보지 않았다. 약이 위에 머무르는 시간을 줄이고 흡수가 빠르고 위에 부담이 적습니다. 뿐만 아니라 약이 위장에 작용하여 복통도 완화된다.
2. 복용방법 및 시간
– 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
– 아침, 저녁 위산 과다분비 주의
– 점심 식사 후 1:00~5:00가 가장 좋습니다.
– 위를 보호하는 식품(우유, 생강, 바나나 등)과 함께 섭취하기 적합
대부분의 종합 비타민제 식사와 함께 복용 권장하다. 음식과 함께 복용해도 위장에 큰 부담을 주지 않기 때문이다.하지만 식사시간에 식사가 어렵다면 적어도 위산이 과다한 아침과 저녁에만 주의하십시오. 좋은 소비. 잠을 잘 때 위산이 나옵니다. 아침에 공복에 비타민을 먹으면 위산의 영향으로 속쓰림을 겪게 된다. 저녁 식사도 마찬가지입니다. 깨어 있는 동안 영향을 미치는 스트레스와 같은 문제는 과도한 위산 생성을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 종합비타민의 권장 복용시간은 어떻게 될까요? 1:00~5:00 점심 식사 중 또는 점심 식사 후 보지 않았다.
한밤중에 종합 비타민제를 드신다면 위를 보호하는 음식과 함께 드시는 것이 가장 좋습니다. 위를 보호하는 음식에는 우유, 생강, 바나나, 통곡물이 포함됩니다. 등.
삼. 제산제 효과가 있는 보충제 섭취하기
위산이 생성되지 않도록 하는 보조제와 영양제를 동시에 섭취하는 것도 도움이 된다.제산제 역할을 하는 영양소 마그네슘네, 음식으로 파슬리, 카모마일, 민트와 같은 허브가지다. 이러한 보충제를 비타민 보충제와 함께 복용하면 속쓰림과 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바닐라는 그냥 생으로 먹는 것이 아닙니다. 차로 끓이다하시면 효과가 좋습니다.
그냥 건강을 유지하려고 해서 종합비타민제를 먹었는데, 아프면 놀라고 심하면 토하기도 합니다. 해결책은 간단합니다. 증상이 심할 경우 영양제 복용을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받으십시오.그리고 증상이 조금 있으신 분들은 성분과 비타민 함량을 고려하셔서 영양 보충제 브랜드를 바꿔야 할 수도 있습니다. 동일한. 우리는 모두가 자신에게 맞는 비타민 보충제를 찾고 더 건강해지기를 바랍니다!